Треугольник Карпмана – это модель созависимых отношений, в которых существует 3 роли: Агрессор (или Преследователь), Жертва и Спасатель. Участники в этом треугольнике могут меняться ролями.
жертва
Позиция “Бедный я!”. Людям в этой роли свойственно думать, что другим везет больше, отрицать любую ответственность за негативные обстоятельства, ждать (или даже активно искать) Спасателя, только бы не брать на себя ответственность за принятие решений.
преследователь/агрессор
Позиция “Это все твоя вина”. Преследователь обвиняет и критикует Жертву, им важно ощущение силы и контроля, они доказывают себе и миру свою важность, на самом деле не решая никаких проблем.
спасатель
Позиция “Позволь мне тебя спасти”. Спасателю находит “отдушину” в “спасении” других людей. Каждому Спасателю нужна жертва, которая примет его альтруизм. Движет им, в первую очередь, собственное эго, чувство значимости и превосходства над Жертвой
Пример №1
Семья: мать, отец, ребенок. Ребенок может выступать в роли Агрессора – ему/ей необходима Жертва для исполнения желаний, удовлетворения потребностей. Избалованный сын (или дочь), которых не сместили с этой роли, могут всю жизнь самоутверждаться за счет родителей, к примеру, матери. Отец при таком раскладе выступает в роли Спасателя. Он вроде пытается как-то помочь, но не особо старается, и может лишь самоутверждаться за счет супруги, проявляя сочувствие
Пример №2
У сотрудника проблемы за пределами работы (к примеру, проблемы с жильем). Это эмоционально тяжело, и человеку хочется хотя бы на работе занять позицию Жертвы. Начальник встает в его положение и делает поблажки - выступает в роли Спасателя. Но сами задачи никуда не исчезают, а перераспределится между другими сотрудниками, которые не рады такому раскладу - они злятся на Жертву, и возникает конфликт, где они выполняют роли Преследователя.
Как выйти из треугольника Карпмана?
для жертвы
- Искать возможности вместо того, чтобы жаловаться
- Понять, что никто ничего не должен
- Избавиться от привычки оправдываться
для агрессора/преследователя:
- Найти альтернативные способы повышения самооценки
- Избавиться от привычки критиковать людей
- Учиться находить пути решения вопросов мирно, а не через конфликт
для спасателя
- Найти другой способ получения положительных эмоций
- Не оказывать помощь, если не просят
- Предоставить больше самостоятельность Жертве
